När mina barn var tonåringar blev det väldigt stökigt och bråkigt i köket under våra måltider. De ville gärna äta mat i TV-soffan för det fick de på andra ställen. Jag tillät det bara på fredagar och ibland på helgen. Men till slut föll jag till föga och vi åt i soffan och tittade på TV, allt oftare. Det är väldigt skönt och avslappnade. Hur bra är det egentligen? 

När det gäller familj och möjligheten att umgås kanske jag egentligen inte rekommenderar det. Men om det inte fungerar för husfriden, så gör som passar din familj. I vår familj blev det lugnt. Vi kunde prata om saker utan att bråka och egentligen var TVn mest på i bakgrunden.

För att bli lugnare inombords och om du kan välja själv rekommenderar jag egentligen att du äter dina måltider med mindfullness. Det innebär ju att du äter och upplever ätandet samtidigt. Det vill säga att du verkligen är närvarande och fokuserar ditt sinne på ditt ätande. På så sätt bromsas oro, bekymmer och katastroftankar. När vi gör saker medvetet. Det blir t.ex. så här. Jag stoppar in maten i munnen, smaken känns på tungan och sprider sig i hela munnen. Nu sväljer jag. Osv. Kanske är det jobbigt i början. Men prova att göra det en stund.

Du kan också göra det när du är ute och går. Lukta, lyssna, ta in och försöka fokusera på din upplevelse nu. Jättebra sätt att minska stress, stressande tankar, oro, ångest och stökiga känslor.

Lycka till!
Kram
Anne-Lie ⁠

Behöver du spara tid och stressa mindre då är det här mitt bästa tips framförallt för dig som arbetar mycket administrativt. 

Gör det nu metoden. Går ut på att du bestämmer 1-3 tidpunkter per dag när du avsätter tid till att svara på mejl. Lämplig

Då svarar du direkt på alla korta mejl som tar mindre än 10-15 min att svara på. Mejl som tar längre tid att svara på, planerar du in tid för i din kalender.

Målsättningen är alltså att svara på en gång och ha en tom inkorg. Att bara läsa ett mejl en gång. 

När du svarat på mejlen så sorterar du in dem i mappar eller system som ni har på ditt arbete.

Lycka till!

Kram
Anne-Lie ⁠

 

Hur attackerar du din dag och dina möten, planerade eller oplanerade?

Gör du just så attackarera dem? Ytterligare en sak på din to-do lista som ska checkas av fort och snabbt. Alla ska komma överens om att det du vill ha ut av mötet är det rätta?

Förr så tänkte jag inte så mycket gjorde bara. Tog mig an dagen och möten ganska brutalt kan jag tycka idag. Ville få människor att göra det dom skulle om det var mitt uppdrag på jobbet. Tyckte ofta också det var konstigt att man inte bara gjorde det som man skulle som anställd. Idag tänker jag lite annorlunda, har mer erfarenhet av olika människor och människor med olika drivkrafter.

För mig i mitt förra liv som anställd ofta med projektansvar, så märkte jag att det var jätteviktigt att ha satt min intention innan mötena. Jag skulle ofta arbeta med att få människor att ändra sitt sätt att arbeta för att bli mer digitala. Det var inte lätt med människor som jobbat på samma sätt i många år. 

När jag började sätta intentionen och mitt mål för mötena så blev alla möten så mycket bättre. Många möten blev riktigt bra med människor som det tidigare inte gått så bra med. 

Jag satte oftast intention att vi skulle ha trevliga och bra möten och förstå varandra. När vi gick därifrån var min intention att vi skulle känna oss nöjda allihop. Bara det gjorde att förändringarna gick lättare och vi kunde nå varandra så mycket bättre under mötet.

Så ska du på möten. Sätt intention för dem. Hur vill du att mötet ska kännas för dig och för alla som deltar? Hur vill du att alla ska känna när ni går därifrån?

Kram Anne-Lie ⁠