Parterapi
Vill ni jobba med mig i parterapi?
Så här går det till:
Vi träffas en gång och ser om ni trivs med mig och jag får höra er historia och avgör om jag tror jag kan hjälpa er.
Om jag tror jag kan hjälpa er så erbjuder jag er en fortsättning. Jag jobbar konkret, enkelt och med görbara enkla övningar som gör att ni hittar tillbaka till varandra om ni vill.
Därefter bestämmer ni er för om ni vill fortsätta jobba tillsammans med mig.
Vill ni det så bestämmer vi tillsammans att vi satsar på er relation i 5 samtal.
Detta går vi tillsammans igenom:
Samtal
1. Kartläggning av hur ni har det? Hur kan vi hitta lugnet, hur kan vi prata med varandra och hitta tillbaka eller hitta mer kärlek igen.
2. Hur kan vi förstå varandra? Vi tittar på tillgänglighet, lyhördhet och engagemang för varandra. Vad längtar vi efter? Närhet, sex, mer roliga saker tillsammans.
3. Hur pratar vi med varandra, när det blir tokigt? Hur funkar hjärnan, när vi bråkar/diskuterar? Hur kan vi sluta med de jobbiga diskussionerna/bråken. Hur kan vi hjälpa varandra ur detta och prata kärleksfullt.
4. Ska man alltid reda ut. Jag hjälper er och se varför de blir som det blir och hur ni kan släppa det och gå vidare i lugn och harmoni.
5. Vem blir du i relationen, i diskussionerna och bråken? Vi läker ut bråken/diskussionerna. Hur visar vi varandra kärlek. Hur behöver du kärlek? Kan vi bli mer kärleksfulla.
6. Handlar om vardagen framåt hur gör vi nu, vad fokuserar vi på.
Mellan varje möte ingår hemarbete dels övningar att göra tillsammans och dels en övning att göra var och en. Räkna med att ni behöver lägga 15-20 min varannan dag på att göra er relation till den relation ni önskar.
På ett övergripande plan jobbar vi med
- minska och på sikt ta bort de jobbiga diskussionerna/bråken
- hitta lugn och harmoni mellan er och i hemmet
- få mer närhet, intimitet och sex (om ni vill det)
- hitta sätt att prata med varandra som gör det begripligt för varandra.
- hur ni kan ge varandra det som ni behöver
Fortsätta livet med återfunnen, förstärkt kärlek och nyförälskade igen.
Detta fungerar på relationer där ni glidit isär, bråkar för mycket, tappat bort varandra pga. olika omständigheter etc.
Har någon av er varit otrogen, har missbruksproblematik eller jobbar vi på ett lite annat sätt.
Mejla och hör om det finns tid. När ett par blivit färdig med sin resa tar jag in ett nytt par. Jag har ca 1 max 2 platser för par per vecka.
Jag ville också tacka dig för en fin terapi, den har verkligen lyft vårt förhållande och hjälpt oss framåt. Nu har vi mycket mjukare och varmare energier när vi möts. Det verkar också som att min man har börjat acceptera mig för den jag är med min andlighet och ryggsäcken jag bär. Samma för mig, jag har också fått ökad förståelse för honom.
Det är så himla fint att du är så rak och konkret med handfasta tips, det passar både för män och kvinnor.
Min man har sagt till mig att det är så bra när du ger konkreta tips och vet vad du pratar om! Det tyckte jag lät som ett bra betyg från någon som har tyckt att terapi är främmande och kanske skrämmande...
Par som blev klara hösten 2022, jag har fått tillåtelse att använda dessa fina ord!
Det här är det bästa jag gjort för min relation. Vi har lärt oss kommunicera bättre, hantera våra egna mönster och kommit närmare varandra!
Jag visste inte vem jag var och vad jag ville, nu vet jag.
Det har känts så varmt och tryggt att få komma hit när vi befann oss kris.
Åh vad skönt att vi kunde reda ut det här. Att det inte var fel på någon av oss. Nu förstår vi varandra och kan hjälpa varandra istället för att bråka och bli arga och ledsna.
Jag visste inte var jag skulle sova i natt men nu kan vi fortsätta vår 30 åriga relation. Det känns så skönt.
Intresserad av parterapi?
Vill du ge din relation en nystart? Då kanske parterapi är något för dig!
Här hittar du svar på dina frågor om parterapi, hur man kommer igång,
vad man pratar om i parterapi, vad det egentligen innebär, hur länge
och hur ofta man bör gå.
Gör som Matilda och hennes sambo (på bilden) gör din relation ännu bättre genom att gå tillsammans i parcoaching och parterapi hos terapeut Anne-Lie Fant.
Så här säger Matilda Det här är det bästa jag gjort för min relation. Vi har lärt oss kommunicera bättre, hantera våra egna mönster och kommit närmare varandra!
Vad innebär egentligen parterapi?
Man kommer tillsammans sin partner i en parrelation till mig. Man vill ha hjälp att reda ut något i relationen. Hjälp att hitta närmare till varandra om man glidit isär eller så har man hamnat i en svår situation med otrohet från en part. Barnen har flyttat hemifrån och man behöver hitta till varandra, bestämma hur man lever resten av livet ihop m.m.
Ibland drömmer man helt enkelt om att få den relationen som man drömmer om och vet inte själv hur man ska förbättra sin relation.
Det kan vara alla slags relationer egentligen. Mor dotter osv. Jag jobbar med vuxna dock.
Det vanligast är en man och en kvinna. Vi är i grunden så olika så det är inte lätt att få ihop vår syn på hur relationen ska vara. Kvinnor hamnar ofta i ett läge där hon inte känner sig sedd och hörd och mannen känner att han ska fixa hennes problem. Vilket hon inte alls vill. Hon vill bara bli lyssnad på en stund. Mannen vill ytterst (vanligen) känna att hon är nöjd med honom. Vi är fortfarande grottmänniskor innerst inne. Detta går att lösa med enkla medel men är så svårt att komma på själv, hur man ska göra.
Många av de “knep” jag lär ut i parterapi har forskarna undersökt hur par som varit tillsammans 20-30 år gör för att hålla ihop. En del har det automatisk och andra inte. Nu kan man lära sig knepen. (De finns ju de par som bara biter ihop och är ihop ändå men det blir ju ovanligare och ovanligare.)
Ibland kommer par för att kunna skiljas på ett bra sätt. Få hjälp att säga farväl och reda ut hur man löser praktikaliteter.
Passar parterapi för alla åldersgrupper?
Det passar bäst för alla åldrar, när den bästa himelska nyförälskelse fasen lagt sig. Vi är ju nyförälskade i 2-16 månader sedan orkar vi inte längre med adrenalinpåslaget och kemin i hjärnan ändrar sig. Då brukar problemen dyka upp. Kommer man då med ganska snart så kan vi oftast väldigt enkelt och med 1-5 gånger lösa problemen.
Vi investerar ju väldigt mycket känslor, tid och kraft i våra relationer och det är en stor förlust när vi inte klarar att vara tillsammans som vi föresatt oss. Ibland är det såklart så att man inte passar ihop och bör gå skilda vägar. Det kostar också mycket pengar att skilja sig. Swedbank har gjort en utredning och kommit fram till att en skilsmässa i genomsnitt kostar 1 miljon kronor. Så det är en billig investering att ge er själva några gånger i parcoaching/parterapi. Då kan ni hitta tillbaka till varandra eller hitta ett fint sätt att avsluta relationen om det är det som är bäst för er.
Är det någon skillnad att gå i parterapi när man har varit tillsammans en kortare stund mot för om man spenderat flera årtionden med varandra?
Det kan vara svårar att lösa invanda mönster som man vill bli av med om de funnits länge. Det krävs en förändringsvilja. Gör du på samma sätt så får du samma resultat. Du behöver göra på ett nytt sätt för att få ett nytt reslutat.
Jag har hjälpt par som varit ihop 6-7 månader till de som varit ihop i över 50 år. Alla som vill lyssna på mig och göra förändringar kan uppnå det som de längtar efter.
Dina 5 bästa råd för ett lyckligt förhållande?
1. Titta varandra djupt i ögonen flera gånger varje dag, gärna följt av en kram.
2. Lyssna på din partner och upprepa vad hen säger, rakt av. Att bli bekräftad så här gör oss lugna och mottagliga. Vi blir sedda.
3. Försök inte lösa ett problem om inte din partner särskilt ber om det. Oftast vill vi bara lufta vad vi funderar på.
4. Ge positiv feedback. Vi människor är problemorienterade det är så vi kommit så långt i evolutionen. Men det är inte gynsamt i parrelationen. Så fokusera på allt som är bra.
5. Gör inte sex så komplicerat. Bara gör som när ni var nykära. Strunta i groll, och diskussioner, var tysta, ligg nära och smek och låt lusten komma. Alternativ boka en tid, prata inte en massa om annat, utan bara hjälp varandra bli lustfyllda och gör. Förutsatt att båda verkligen vill. Ibland ligger det andra saker bakom att vi inte vill ha sex, då kan man behöva lite stöd i parterapi.
Om endast en partner i förhållandet tycker det är intresserad att gå i terapi, vad gör man då?
Det är synd men det är ofta så. Då kommer en person och så jobbar vi med det som går att jobba med utan att partnern är med.
Hur ofta har man möten med dig?
Lite beroende på hur stressigt liv man har. En gång i veckan 2-3 gånger och sedan varannan vecka 2-3 gånger då har vi oftast löst det som behöver lösas om man ger relationen tid och gör hemuppgifterna emellan, samt att båda vill förändras. Minst varannan vecka bör man gå för att inte tappa farten i förändringarna som behövs.
Hur många tillfällen behövs ungefär för att man ska vara “klar” med terapin?
Är man riktigt fokusera villig att jobba med förändringen så kan vi jobba igenom det mesta på 6 möten. 1 möte där vi träffas och vi kartlägger problemen, ni väljer om ni vill jobba vidare med mig. Sedan 5 gånger där vi stegvis kartlägger och tar er igenom era problem, mer noga. Vi kan få snabbare och bättre resultat ju mer fokuserade ni är på att ärligt berätta om det ni upplever som problem och bra saker i er relation utifrån dig själv och desto mer förändringsvillig och nyfiken du är på hur bra det kan bli.
Kan man gå i terapi i “förebyggande” syfte?
Ja, när man lär känna sig själv, älskar sig själv och hur man fungerar har man lättar att ha en riktigt bra kärleksrelation.
Vilken är den största skillnaden du ser hos de par som tar hjälp av dig?
I början kan de komma och vara jättearga och skälla och leva om men efter en stund så kan det lugna sig och jag ser kärleken som finns där. Finns kärleken och viljan då kan vi jobba på att de ska få den relationen de drömmer om. Det krävs att man vill ändra sig och jobba med det som vi tillsammans bestämmer.
Att relationen också får lite tid. Om båda jobbar mycket och har aktiviteter med sig själva och kanske barn då dör relationen, den får ingen näring.
Andra par kan komma där en är djupt sårad och en skäms av olika anledningar. Båda eller en partner kanske gråter mycket. Allt är helt ok i terapirummet bara vi inte slår på varandra, brukar jag säga.
Några kommer och tror att de aldrig mer ska gå hem ihop och så hittar de sin kärlek och förmågan att leva vidare ihop. Ibland så behöver man backa sin relation och bli särbos ett tag för att bryta dåliga mönster och hitta tillbaka till kärleken.
Har du fler frågor mejla info@kreativterapi.se.
Varmt välkommen att prova på parcoaching/parterapi.
Anne-Lie Fant erbjuden onlineterapi, samtalsterapi via telefon samt personliga möten i Ängesträsk, Boden eller Luleå.
Kontakta mig för en tid för parterapi
Om Anne-Lie Fant terapeut
Jag är utbildad samtalsterapeut, parterapeut, relationsterapeut och coach hos HumaNova. Tillsammans en utbildning som sträcker sig över 5 år.
Förutom det har jag en mängd kurser bl.a. Coachande ledarskap, Ilska, skuld och skam, Giraffspråk. Non violent communikation, UGL.
* Coachtubildningen är EMCC-certifierad
Jag tar emot för terapimöten i första hand Online eller per telefon men även i Luleå.
Läs mer om Anne-Lie
Praktisk Information Kreativ Terapi